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// Zutaten: 2 Stk. mittelgroße Zucchini 1/2 Stk. Zwiebel 750 ml Gemüsesuppe 125 g Sauerrahm oder Schlagobers 1 EL Butter Thymian und Salz

// Zutaten: 1 kg Kürbis 1 Bund glatte Petersilie 1 Stk. Zwiebel 300 g Risottoreis 800 ml Hühnersuppe 400 ml Weißwein (trocken) 100 g geriebenen Parmesan 2 EL Sauerrahm Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Butter

Rezept für 4 Pax: 150 g Rundkornreis 800 ml Kokosmilch 1 Stk. Mango 20 g Rohrzucker (wer es lieber süßer möchte) Zubereitung: // Reis mit der Kokosmilch in einen Topf geben und ca. 25-30 min köcheln lassen // In der Zwischenzeit die Mango schälen, entkernen und in Streifen schneiden // wenn der Milchreis fertig ist- Mango und Rohrzucker untermischen (gut verrühren) // in 4 Schalen aufteilen,lauwarm oder kalt genießen :)

Hilft bei Durchfall, starken Regelbeschwerden und stärkt noch dazu unser Herz :) Zutaten: 2 TL Weißdornfrüchte 200 ml Wasser Zubereitung: // Früchte zerkleinern und mit 200 ml kochendem Wasser übergießen // ca. 5-8 min ziehen lassen und abseihen Tipp: Wer den Geschmack intensiver haben möchte, sollte die zerkleinerten Früchte vorher über Nacht in warmes Wasser legen und am nächsten Tag, den Sud mit dem Wasser aufkochen

Beauty-Smoothie-Bowl: Für 2 Port. 2 Avocados 1 Mango 1 Orange 200 ml Kefir 2 EL Agavendicksaft (nach belieben) // Avocados, Mango und Orange waschen,schälen, zerkleinern -mit Kefir und dem Agavendicksaft im Mixer zu einer dickflüssigen Masse verrühren. Für das Topping: 1/2 Mango 1/2 Granatapfel 2 EL Hanfsamen 2 El Sonnenblumenkerne // Mango waschen,schälen und zerkleinern. Granatapfelkerne herauslösen, Hanfsamen und Sonnenblumenkeren auf die Masse rauf geben. :) - Rezept aus dem Buch...
Hallo ihr Lieben :) Heute habe ich mal ein bisschen rumprobiert und dies ist dabei rausgekommen :) Joghurt mit Smoothiecream: 1 Becher Joghurt 1 Kiwi 1/2 Apfel 3 Spalten Honigmelone 1 EL Amaranth gepufft 3 EL Haferflocken 2 EL Dinkel gepufft 1 EL Leinsamen (ganz oder geschrotet) // Das Obst waschen, schälen und zerkleinern. Danach ab in den Mixer :) // Die Smoothiecream auf das Joghurt geben // Oben drauf kommen: Haferflocken, Leinsamen, Amaranth und Dinkel // Ready- bon apetit :) Ihr habt...